Idade: 16

Altura: 1,70

Peso: 69kg

objetivo : hipertrofia

Me inspirei nos treinos que vi por aí no fórum e 'montei' esse, o que acham ? (OBS: gosto de treinos curtos)

TREINO A:

- SUPINO RETO 3x8

- MERGULHO 3x10

- SUPINO FECHADO 3x8

- DESENVOLVIMENTO C HALTER 3x10

TREINO B:

- BARRA FIXA 3x10

- LEVANTAMENTO TERRA 3x10

- KROC ROWS 2x20

- ENCOLHIMENTO C HALTER 3x10

TREINO C:

- LEG 45 3x12

- STIF 3x10

- AVANÇO 3x10

- EXTENSORA 3x6

- PANTURRILHA SENTADO 3x15

~~Não sei quais colocar para ABS~~

upppppppp

upaaaa

Tira extensora e poe agachamento,não consegue fazer paralelas?