Minha dieta para o mes de fevereiro , nao dou conta de montar uma dieta muito boa , pois nao sei o valor de cada alimento.

Gostario que voces vejam , e se estiver algo errado , me corriga .

Obrigado

Idade : 17

Treino a 1 ano

Altura : 170

Peso : 61

Objetivo : crescer muito

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6:40

350 ml de leite

3 ovo grande cozido / 1 cru

2 fatias de pao integral

Hipercalorico [ 15 g proteinas / 115g carbo / 2g gordura ]

1 capsula bcaa [500 mg]

9:30

1 barra de proteina

11:00

1 capsula bcaa [500 mg]

11:40

2 colher de arroz

2 colher de feijao

Alface / tomate [ avontade ]

3 ovos grandes cozidos

70g de peito de frango

Batata doce

14:00

1 capsula bcaa [ 500 mg ]

15:30 Pré Treino

50g de malto

3 capsular bcaa [1500 mg]

17:00 Pos Treino

30g 3 Whey Protein Probiotica

50g de malto

5g de creatina [ probiotica ]

3 capsular bcaa [1500 mg]

19:00

Proteina Soja Isolada [ 30g = 18g proteina / 9g carbo ]

2 ovos grande cru

20:00

2 colher de arroz

2 colher de feijao

Alface / tomate [ avontade ]

3 ovos cozidos

70g de peito de frango

Batata doce

Antes de dormir

Hipercalorico [ 15 g proteinas / 115g carbo / 2g gordura ]

1 capsula bcaa [500 mg]

calcule os macros finais e as calorias e poste.

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