Dica Para Shake Pós-treino Ser Absorvido Mais Rápido

[onolox]

Essa é uma dica q acho interessante falar pro pessoal, para o estômago "mandar pra baixo" qualquer alimento ele tem q no mínimo deixar o alimento na temperatura do corpo. Resumindo:

Tome seu shake pós treino com água morna. Quanto mais próximo da temperatura do corpo melhor 36ºC.

Isso vai poupar preciosos minutos e fazer com q os nutrientes sejam assimilados mais rapidamente.

T+ pessoal.

[brunoow]

hum,,, sera que muda significantemente o tempo de absorcao?

[lukazora]

acho que nem tao significativo assim, eu por exemplo tomo com agua gelada mesmo, nao consigo tomar sem ser assim

[CHACALLL]

acho que nem tao significativo assim, eu por exemplo tomo com agua gelada mesmo, nao consigo tomar sem ser assim

[2]até pq parece ficar+leve s/empapussar

[StreetFighter]

Se esquecer muito a água corre o risco de desnaturar a proteína isso sim.

A água em temperatura natural é melhor, perto dos 30, talvez 36 mesmo.

E frio é ruim, difícil até de misturar, empelota muito.

[AlexandreRP]

Acho mta paranoia esse lance de dizer que o corpo precisa do nutriente urgentemente, o mais hiper mega rapido possivel. O importante é que o corpo tenha o nutriente dentro do tempo da janela de oportunidade, que alguns dizem ser de 2h e outros chegam a falar em até 48h.

[zecarlinhos]

Acho mta paranoia esse lance de dizer que o corpo precisa do nutriente urgentemente, o mais hiper mega rapido possivel. O importante é que o corpo tenha o nutriente dentro do tempo da janela de oportunidade, que alguns dizem ser de 2h e outros chegam a falar em até 48h.

Segundo o palestrante do curso de nutrição esportiva que eu fiz, ele disse que essa janela é até 4hrs após o treino.

Eu particularmente prefiro tomar meu shake com água natural, pois água gelada fica mais dificil de dissolver.

[pedroviski]

Quanta noiazinha ein... Bom mesmo é quem nem esquenta os tico e teco com essas coisas, como eu. Logo após meu treino, como uma banana só pra tentar dar uma distraída no cortisol, chego em casa e mando meu shake delicioso de banana com albumina. Nada melhor.

Ah, e se quiser que a absorção do seu whey seja eficientemente mais rápida, junta uns barão a mais e compra um whey hidrolisado, em detrimento de wheys isolados.

[sofarsogood]

vale lembrar tmb que com água quente os suplementos dissolvem melhor

[bomberman100]

Infelizmente não tenho como tomar o shake com agua morna...mas os outros shakes como o de albumina antes de dormir acham que vale a pena esquentar a agua?