Boa noite, galera

Hoje gravei uma série de levantamento terra e gostaria que avaliassem o movimento. A carga é de 45kg em cada lado da barra (Anilhas de 25 e 20kg)

Obrigado desde já, abraços!

https://www.youtube.com/watch?v=etktWN7-zKA

po, acho que tem que dar aquela puxada para trás sabe ?

https://www.youtube.com/watch?v=PNzcLafaFoI

01:00 de vídeo mostra

po, acho que tem que dar aquela puxada para trás sabe ?

https://www.youtube.com/watch?v=PNzcLafaFoI

01:00 de vídeo mostra

O pessoal do powerlifting vai saber explicar melhor essa hiperextensão da lombar, mas até onde sei é algo que os atletas usam pra mostrar pros árbitros que a barra está alinhada ao corpo, algo assim... Mas ainda assim é um movimento desnecessário e até mesmo lesivo. Corrijam-me se estiver errado.

Valeu pela resposta, mano!

tira 1 rm assim é foda falar , tira sua repetiçao maxima ai os erros vao se revelar mais , essa é minha opiniao.

cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow

tira 1 rm assim é foda falar , tira sua repetiçao maxima ai os erros vao se revelar mais , essa é minha opiniao.

nunca fiz 1 rm mas já vi como se faz num livro... de qualquer forma vou pegar um dia e fazer.

no mais, da pra me basear na execução do vídeo ou posso corrigir algo?

cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow

a anilha maior é a de 25 e do lado dela a de 20. não entendi muito o que você quis dizer com "as de 10 é bem melhor fica mais alto do chão".

valeu!

esse chicken neck vai te dar muitas dores no pescoço ainda

aponte o queixo pra baixo (mas não exagere) pra manter a coluna neutra, conforme vc for levantando vc vai acompanhando com a cabeça até ficar com ela em linha reta no lockout

cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow

rsrs

Editado 16/01/2014 às 03:33 01/16, 2014 por portownz

cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow

é troll nao dê ouvidos. vou bani-lo logo para parar de bagunçar.

cara pescoço reto, tu ta erredondando um pouco a lombar, estufa o peito, tu ta mais agachando que jogando o quadril pra traz e teus joelhos acabam ficando muito a frente, a barra not erra é puxada nao só pra cima como pra traz tbm ela raspa na canela na subida e descida...

no mais acho q é isso

beleza... eu sempre vi o pessoal falando pra olhar pra frente sempre, por isso fazia com o pescoço assim. mudarei rs

minhas pernas e braços são muito compridos, tenho que flexionar menos o joelho?

tem que joga mais o quadril pra traz em vez dos joelhos pra frente

beleza, valeu aí, mano!

gabriel da uma olhada nesse video foi nele que aprendi o deadlift

que negocio é esse do pescoço ? ( o que muda )

muito bom o vídeo, nightly... percebi alguns pontos que posso estar melhorando na execução. obrigado!

Siga o vídeo que o Night postou e mantenha a barra colada no seu corpo.

Ele se arrasta em você muitas vezes, é normal principalmente com cargas altas.

Mantenha a cabeça alinhada com a coluna ou um pouco levantada , mas não com tanto hiperextensão.

Siga o vídeo que o Night postou e mantenha a barra colada no seu corpo.

Ele se arrasta em você muitas vezes, é normal principalmente com cargas altas.

Mantenha a cabeça alinhada com a coluna ou um pouco levantada , mas não com tanto hiperextensão.

muito bom o vídeo, nightly... percebi alguns pontos que posso estar melhorando na execução. obrigado!

obrigado vcs, esse video é top.

o Louie Simmons é um grande guru do deadlift e squat's

https://www.youtube.com/watch?v=DnEsI7uf4f0