Postado 15/01/2014 às 17:52 01/15, 2014 Eu depois que lia q o livre era mt melhor, comecei a odiar o smith.. Nao gostava mais de fazer, porem como na minha academia nao tem a gaiola do livre pra apoiar, nao tinha escolha.. A nao ser montar pelo supino Mas esses dias em casa so pra testar peguei uma barra e com uns 2kg de cada lado cada pelo menos o afundo foi dificil, a questao do equilibrio e tal.. Vc tem q fazer o exercicio e mesmo assim tem q cuidar pra barra nao desequilibrar e cair.. Imagino com 20kg de cada lado como no smith Nao é meio perigoso? Principalmente o fato de na minha nao ter a gaiola pra apoiar, eu ia ter q ir ate o supino, sentar e colocar la depois da serie? O smith eu sinto bem o gluteo, pernas ja nem tanto porem é o exercicio q mais pega mesmo q feito a 90 graus Oq vcs acham? Vale a pena arriscar no livre sem instrutor por perto e pelo supino? É muita diferença?
Postado 15/01/2014 às 17:59 01/15, 2014 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/?view=findpost&p=2000769&hl=%2Bagachamento De nada.
Postado 15/01/2014 às 18:02 01/15, 2014 Autor Eu ja sei como faz Mas eu quero saber em questao do equilibrio, é dificil de equilibrar a barra? E se no meu caso vale a pena
Postado 15/01/2014 às 18:03 01/15, 2014 Eu ja sei como faz Mas eu quero saber em questao do equilibrio, é dificil de equilibrar a barra? E se no meu caso vale a pena vc nunca fez na barra? é difcil sim...faça com ela sem peso até acostumar...e vai add peso aos poucos.
Postado 15/01/2014 às 18:12 01/15, 2014 Supermoderador O smith vai "ferrar" com os teus joelhos porque ele força a barra (e o corpo) a uma trajetória "não natural". O equilíbrio é um bônus, você vai treinar o core (abdome + lombar), além da propriocepção.
Postado 15/01/2014 às 18:52 01/15, 2014 no smith meus joelhos doem, e me sinto "preso" por isso faço livre.
Postado 15/01/2014 às 19:00 01/15, 2014 esqueça o smith, aquilo n serve pra nada...trapezio e panturrilha talvez.....sem gaiola, é realmente complicado. mas se vc tiver como pegar por tras do supino com seguranca, va em frente...porem, ja vi pessoas pegando pela frente, e agachando com o banco do supino no meio das pernas...ai nem dá pra chegar no paralelo quem dirás agachar profundo...é isso, pegue a pratica do agacho livre, e se vc tiver estrutura para fazê-lo, com segurança, faça-o
Postado 15/01/2014 às 19:04 01/15, 2014 Eu realmente fico perdido quando falam em equilíbro, só tive dificuldade a primeira vez que fiz, depois foi tranquilo equilibrar a barra. atualmente eu faço 20x20 tranquilo, sem desequilibrar. Editado 15/01/2014 às 19:05 01/15, 2014 por G.E
Postado 15/01/2014 às 20:49 01/15, 2014 Cara, qualquer coisa aprende a fazer Power Clean e daí faz Front Squat... É mais dificil, mas dái o céu é o limite. E com algo assim no treino, velho, todo mundo que faz aparelhinho em máquina vai parecer que nem treina perto da mobilidade, condicionamento e força que tu pode desenvolver com isso...
Postado 15/01/2014 às 22:50 01/15, 2014 Meu instrutor passou pra mim no smith meses atrás, como sou iniciante e frango, coloquei 15-15 no máximo. Hoje mudei de instrutor e treino, também tinha smith, mas pedi o livre. Daí ele me ensinou e tal, e com 5-5 eu senti o que não sentia com 15-15 no smith, fora que é bem mais difícil, pelo menos do jeito que ele explicou, de tentar nao botar o joelho muito pra frente, botando mais força no calcanhar. Foi difícil, mas eu gostei, senti bem a perna.
Postado 16/01/2014 às 00:41 01/16, 2014 Faça com halteres como se fosse pegar e coloca-los no chao.... Trabalha pernas, gluteos, lombar e abdome.... Ainda da uma fortalecida nos antebraços.... Deixe os braços paralelos ao corpo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
Postado 16/01/2014 às 03:18 01/16, 2014 https://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc pula pra 4:30 https://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc pula pra 4:30 Sensacional ahahahhaahha
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