Montei uma dieta q estou seguindo, o problema q percebi quando se monta uma dieta pra hipertrofia é q no fim vc tem as quantidades certas de carbo, proteínas e poucas gorduras, mas aí vem o problema, faltam muitas calorias. Acabei tendo de botar mais comidas q possuíam carbohidratos pra conseguir as benditas calorias q pra mim dava + ou - 3300. E o resultado é q passei e muito a quantidade de carbo.

A pergunta é: como conseguir mais calorias sem adicionar mais carbo?

Pelo q percebi conseguir calorias sem estourar as outras quantidades de nutrientes é o principal problema.

VLW

tem problema nao po, desde que coma 2gkg de proteina, pode comer o tanto que quiser de carbo =)

tipow, tenta fazer algumas refeições só com gordura e proteina.. principalmente anoite, na ceia.

com suplementos, e com amendoas... atum, sardinha, azeite..

gorduras boas também de calorias... e sem carbo.

proteina tmb tem calorias, posta sua dieta pra gente ver

Eu prefiro reduzir mais o carboidrato e aumentar as proteinas pra 3g/kg de peso corporal, mas ai vai de cada um....comigo funciona melhor assim.

Se você for ectomorfo, carboidrato seria uma ótimo opção para você, dai poderia abusar... mais conserteza carboidratos de indice glicêmico médio!

Flw

Bons treinos!