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[Avaliem] Treino Abc2X

Por Krouch
Em Treinamento

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Postado

O que acham desse treino? Teriam alguma sugestão para que possa melhora-lo?

O motivo de ter colocado Peito/Ombro/Tríceps no C é pq ele vai cair no sábado, e como é o treino que mais gosto estarei mais disposto em acordar sábado de manhã, é uma estratégia que comigo funciona muito bem.

Altura: 1,75

Peso: 70kg

Objetivo: Hipertrofia

Treino A - Costas/Bíceps

Barra Fixa - 4x Até falha

Remada Curvada - 4x8

Remada Baixa - 3x10

Remada Alta - 3x10

Rosca Direta - 4x8

Kroc Rows - 2x20

Treino B - Pernas/Panturrilha

Agachamento - 4x8

RDL - 4x8

Leg Press - 3x10

Extensora - 3x12

Panturrilha sentado - 3x15

Treino C - Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

Crucifixo Reto - 3x10

Desenvolvimento Militar - 4x8

Paralelas - 3x8

Supino Fechado - 3x10

O único exercício que faço com halteres é o Crucifixo Reto, isso é ruim?

Editado por Krouch

Postado

O que acham desse treino? Teriam alguma sugestão para que possa melhora-lo?

O motivo de ter colocado Peito/Ombro/Tríceps no C é pq ele vai cair no sábado, e como é o treino que mais gosto estarei mais disposto em acordar sábado de manhã, é uma estratégia que comigo funciona muito bem.

Altura: 1,75

Peso: 70kg

Objetivo: Hipertrofia

Treino A - Costas/Bíceps

Barra Fixa - 4x Até falha

Remada Curvada - 4x8

Remada Baixa - 3x10 Levantamento teeraa

Remada Alta - 3x10

Rosca Direta - 4x8

Kroc Rows - 2x20

Treino B - Pernas/Panturrilha

Agachamento - 4x8

RDL - 4x8

Leg Press - 3x10

Extensora - 3x12

Panturrilha sentado - 3x15

Treino C - Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

Crucifixo Reto - 3x10

Desenvolvimento Militar - 4x8

Paralelas - 3x8

Supino Fechado - 3x10

O único exercício que faço com halteres é o Crucifixo Reto, isso é ruim?

    •
    Postado

    Faz o supino inclinado com halteres (3x10), o reto deixa com barra mesmo (4x8). Paralelas já vai pegar peito, é uma boa tirar o crucifixo como o matheus fez.

    Editado por Yaggo Silva

    "Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

    •

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