Postado 14/01/2014 às 22:39 01/14, 2014 Galera, me ajudem a montar um treino de pernas? Montei um mas não sei se esta bom os exercícios e as series, se puderem me ajudar agradeço Agachamento Livre (5x5) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20)
Postado 14/01/2014 às 23:00 01/14, 2014 ta bom, mais esse avanço ai é passada larga né ? porque tem 3 exercicios pra anterior e um pra posterior, ou faz o avanço com passada larga, ou troca por um exercicio de posterior de coxa, tipo good morning ou flexor mesmo
Postado 14/01/2014 às 23:25 01/14, 2014 Autor Vlw galera ShaqSteal, é a passada larga sim. Editado 14/01/2014 às 23:27 01/14, 2014 por KaioM
Postado 14/01/2014 às 23:30 01/14, 2014 E se o caso fosse dividir o treino de perna em dois dias (posteriores e anteriores), como voces fariam?
Postado 15/01/2014 às 01:15 01/15, 2014 Galera, me ajudem a montar um treino de pernas? Montei um mas não sei se esta bom os exercícios e as series, se puderem me ajudar agradeço Agachamento Livre (5x5) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20) Não sei se estou certo, se tiver errado, por favor me corrijam, mais falta um pouco de detalhes no que você falou. No momento você está fazendo um cutting ou bulking, qual é a quantidade de carga utilizada em cada exercício ?
Postado 15/01/2014 às 01:19 01/15, 2014 Cara, acho que tá bom mas se puder fazer um treino o RDL e no outro Bulgarian Squat, ficaria top, Bulgarian squat sempre destrói me bíceps femural kkkk
Postado 15/01/2014 às 01:25 01/15, 2014 sempre faço treinos conjugados! treino bom cara, já tirou o 1rm pra fazer 5x5?
Crie uma conta ou entre para comentar