TA BOA ??

OQUE POSSO MUDAR ??

15 ANOS , 1,80M , 60 KGS

ECTOMORFO

Eu particulamente exclui frutose da minha dieta, vi em um video mostrando a ineficacia dela no organismos, assim que pegar o notbook eu posto aqui (estou no tablet).

Sei que vai vim gente criticando sobre que o que importa sao os macros no final do dia, mas se eu fosse você, colocaria mais gordura na ceia, ou se não quiser mais kcal, tira da refeição das 18:30 e repõe na ceia.

Eu particulamente exclui frutose da minha dieta, vi em um video mostrando a ineficacia dela no organismos, assim que pegar o notbook eu posto aqui (estou no tablet).

Sei que vai vim gente criticando sobre que o que importa sao os macros no final do dia, mas se eu fosse você, colocaria mais gordura na ceia, ou se não quiser mais kcal, tira da refeição das 18:30 e repõe na ceia.

to querendo mais kcal sim ,ahah que gordura voce acha que posso por na ceia ?!

do resto você acha que esta bom ?

Apesar de dizerem que o que vale são os macros, recomendo gorduras boas, como azeite, amendoin ou ate mesmo amendoa que você listou e nao anotou os macros na tabela que segue no anexo.

ok, obrigado pelas respostas !

galera, mais algm ae tem dica, falar se esta boa ou nao ??