Como ter um shape dahora? dicas , alimentação , dietas

Queria dicas por favor! sou novo aqui

Dieta montada.

Treino montado.

Os dois de acordo com seu foco.

Seguir com disciplina.

O tempo dará os resultados.

Tem um fórum inteirinho pra você pesquisar, esbalde-se!

Como ter um shape dahora? dicas , alimentação , dietas

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em primeiro lugar alimentação, em segundo descanso e por último treino

Dica 1 - entre na seção nutrição e leia MUITO, leia o suficiente para poder montar uma dieta para seu corpo/objetivo.

Dica 2 - entre na seção treinamento e leia MUITO, leia o suficiente para montar um treino.

ou procure um nutricionista e um personal trainer.

Dieta montada.

Treino montado.

Os dois de acordo com seu foco.

Seguir com disciplina.

O tempo dará os resultados.

Poderia me dar uma dica de dieta? tipo a que fazer

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