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Editado 21/10/2016 às 14:26 10/21, 2016 por alexandreBN_

só faltou pesquisar que o que emagrece é dieta e não treino

e a dieta ? ta como ?

Em 13/01/2014 at 18:28, josias disse:

só faltou pesquisar que o que emagrece é dieta e não treino

Em 13/01/2014 at 18:35, Pedro Sales disse:

e a dieta ? ta como ?

Editado 21/10/2016 às 14:26 10/21, 2016 por alexandreBN_

Sim sim, um dia meu amigo falou que Academia é 70% Alimentação e 30% Musculação.

E sei também que não há treino para EMAGRECIMENTO, mas sim uma adaptação dos outros treinos para um treino mais acelerado (mais repetições com menos cargas).

Valeu !

Então, eu dei uma pesquisada e sei quais alimentos comer e pelo que vi (se eu estiver enganado me corrija) o prato deve conter 50% Carboidrato 35% Proteina e 15% Gordura. Sou bastante leigo mesmo e estou pesquisando para aprender a montar uma dieta bacana.

SE pesquisou ou leu algo o fez muito mal.

Não há treino para emagrecimento. Reduzir o volume e manter a carga PODE minimizar a perda de massa magra.

Quer emagrecer? Coma menos calorias do que gasta.

Quer baixar o percentual de gordura? Coma menos calorias do que gasta com boa divisão de macros e mantenha as cargas dos treinos.

Em 13/01/2014 at 18:57, busarello disse:

SE pesquisou ou leu algo o fez muito mal.

Não há treino para emagrecimento. Reduzir o volume e manter a carga PODE minimizar a perda de massa magra.

Quer emagrecer? Coma menos calorias do que gasta.

Quer baixar o percentual de gordura? Coma menos calorias do que gasta com boa divisão de macros e mantenha as cargas dos treinos.

Editado 21/10/2016 às 14:26 10/21, 2016 por alexandreBN_

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