Iae galera, beleza?

Me recuperei de uma tendinite nos cotovelos a pouco tempo atrás, estou a quase 2 anos sem malhar. No começo de setembro volto a treinar, praticamente sou um iniciante outra vez, já que sou magro demais e perdi toda a massa que havia ganho a 2 anos atrás!

Vou montar a minha dieta hipercalórica e começar os treinos. Suplementos só vou começar a usar quando for necessário, daqui uns 3 ou 4 meses de treino. A minha dúvida é a seguinte: Nesses 3 ou 4 meses de treino, só com alimentação, compença tomar malto no pós treino? Quais são os beneficios que eu vou ter? Aqui eu só vejo o pessoal dizendo pra tomar malto+whey, mas nunca só o malto...

Ah, e quantas gramas de malto preciso tomar no pós treino?

Vou procurar tópicos para saber qual a melhor, malto ou dextrose

Obrigado! Abraços.

Faca como voce disse e procure topicos. Sua duvida ja foi respondida diversas vezes, alem de ter topicos fixos debatendo sobre isso.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

Abracos