ola galera,

gostaria de saber de vocês pela experiencia e pela pratica nas academias qual desses aparelhos, presente em varias academias, tem uma efetividade maior, ou seja, qual deles pega mais a musculatura.

https://www.vitally.com.br/produtos/maquina-abdominal/125

https://www.vitally.com.br/produtos/multiplo-abdominal/173

Se pudessem escolher fazer um treino com só 1 deles, qual escolheriam e pq?

Grato pessoal

Editado 11/01/2014 às 14:11 01/11, 2014 por Chapolin Marombado

Eu escolheria Ab Wheel (aquele rolinho)

Muitoooo melhor que as 2 maquinas juntas

Na minha academia não tem aparelho pra adb Costumo fazer nos crossover mesmo.

Eu escolheria Ab Wheel (aquele rolinho)

Muitoooo melhor que as 2 maquinas juntas

Também acho mais eficiente. Sem contar que muitas vezes esses aparelhos por mais bem pensados que sejam, nao conseguem se adequar ao corpo do usuário fazendo com que esse acabe executando o exercício de maneira pouco natural. O que pode acabar gerando problemas a longo prazo para a coluna.

Outra coisa, sempre prefira exercícios livres a exercícios em maquinas. Os livres acabam por exigir o recrutamento de músculos estabilizadores para executar os exercícios, o que faz com que sejam mais efetivos e proporcionem um resultado melhor tanto estético quanto funcional.

Na minha academia não tem aparelho pra adb Costumo fazer nos crossover mesmo.

No cross over? como ?

Na minha academia não tem aparelho pra adb Costumo fazer nos crossover mesmo.

No cross over? como ?

Eu escolheria Ab Wheel (aquele rolinho)

Muitoooo melhor que as 2 maquinas juntas

pq não gosta das maquinas???

Na minha academia não tem aparelho pra adb Costumo fazer nos crossover mesmo.

No cross over? como ?

Eu escolheria Ab Wheel (aquele rolinho)

Muitoooo melhor que as 2 maquinas juntas

pq não gosta das maquinas???

Nao gosto das máquinas por exatamente o que o TsuG falou faço minhas as palavras dele

Assim: https://www.youtube.com/watch?v=cQjt_LHHr-M

pelo jeito não vai aparecer nenhum defensor das maquinas pra abdomem

Não vai aparecer porque são inferiores aos livres convencionais!

Ab wheel, 3/4 Sit Ups, Hanging Leg Raises e Planks < ta aí, um treino perfeito de abdômen.

Cara a segunda maquina deve ser a menos pior + sinceramente eu sempre prefiro treinar no solo do que em maquinas sinto o abs trabalhar muito + eu ponho toda a carga nessas maquinas e nao sinto absolutamente nada por isso recomendo abs no solo se quiser dar sobre carga use anilhas e no caso de trabalhar a inferior do abs faz na barra fixa elevaçao de pernas (preferencialmente esticadas)

Cara a segunda maquina deve ser a menos pior + sinceramente eu sempre prefiro treinar no solo do que em maquinas sinto o abs trabalhar muito + eu ponho toda a carga nessas maquinas e nao sinto absolutamente nada por isso recomendo abs no solo se quiser dar sobre carga use anilhas e no caso de trabalhar a inferior do abs faz na barra fixa elevaçao de pernas (preferencialmente esticadas)

tambem acho, mas é que tenho dor nas costas com exercicios livres de abdmonial, por isso pensei em fazer nas maquinas, mas pelo jeito é zica essas maquuinas

Onde eu treinava tinha uma dessa , eu zerei em 2 meses