Postado 9/01/2014 às 22:53 01/9, 2014 seria tipo: ABA BAB TREINO A - Agachamento: 5x5 - Supino: 10x10 - Remada Curvada: 5x5 - Paralelas: 3x8 TREINO B - Agachamento: 5x5 - Levantamento Terra: 1x5 - Militar: 10x10 - Chin-up: 3x8 será? ficaria mais longo, mas talvez gerasse um volume maior junto com a força
Postado 9/01/2014 às 22:58 01/9, 2014 Supermoderador Não. O objetivo do SL é aprender a trabalhar com progressão continua de cargas. Não é o melhor metido de progressão, não é um treino de força, mas é um começo. Quando as cargas ficarem boas você não vai aguentar nem as assistências, quem dirá esse volume absorto do GVT.
Postado 9/01/2014 às 22:59 01/9, 2014 Tb acho q não dá certo, dessa forma que está vc vai acabar sem fazer nem uma coisa nem outra.
Postado 9/01/2014 às 23:04 01/9, 2014 Autor não seria de início, depois de um tempo com treino de força, como o 5/3/1, partir pra ele, com objetivo de hipertrofia miofibrilar (não sei como escreve .-.) e com objetivo de criar volume durante o treino também, mesmo que as cargas sejam reduzidas por um tempo
Postado 9/01/2014 às 23:15 01/9, 2014 Supermoderador Você pretende ir de um treino 5/3/1 like para um SL com essa gambiarra? Sério?
Postado 9/01/2014 às 23:19 01/9, 2014 Autor tinha pensado em testar mas pelo jeito foi uma bosta de ideia, enfim,nem vou perder tempo com isso e quando voltar volto com o sl normal
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