Maickon 0 Postado Abril 2, 2008 às 17:45 Compartilhar Postado Abril 2, 2008 às 17:45 Seguinte galera eu to tomando Whey,Malto e Creatina.Eu queria saber qts gramas de cada produto eu devo tomar e se e obrigado a fazer aquela fase de saturação com a creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeMãO 0 Postado Abril 2, 2008 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 2, 2008 às 19:19 EU tomo 60g de Whey + 70g de Dextrose ou Malto por dia pós treino. Creatina eh 5g por dia, e ñ eh necessário fazer saturação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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