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Uso De Alguns Suplementos!

Por Maickon
Em Dieta e suplementação

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Postado

Seguinte galera eu to tomando Whey,Malto e Creatina.Eu queria saber qts gramas de cada produto eu devo tomar e se e obrigado a fazer aquela fase de saturação com a creatina.

Postado

EU tomo 60g de Whey + 70g de Dextrose ou Malto por dia pós treino.

Creatina eh 5g por dia, e ñ eh necessário fazer saturação.

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