E ae pessoal, beleza ?

Bom estou aqui com o intuito de sanar uma duvida referente a que refeiçoes seria mais produtivo usar gordura!!

Na minha dieta de bulking eu divido as gorduras e as proteínas igualmente nas 6 refeiçoes ( pelo menos tento )

Estava pensando que um bom horário para usar quantidades maiores de gorduras boas seria a noite, afinal é na hora de dormir que nosso corpo libera uma grande quantidade de hormônio que são sintetizados partir de gordura ( grosseiramente falando ) isso esta certo ?

E por favor não me falem que o importante é bater os macros no final do dia, porque pela minha pouca experiencia não tão simples assim, com os carboidratos eu uso 60% ao acordar, pré e pós treino, já que nesses horários eu estou precisando de mais energia gostaria de uma solução parecida !

Valeu galera , toda ajuda é bem vinda

Ninguem ?

É penso como você, que a maior parte deve ser consumida antes de dormir

Não vai ser a gordura ingerida em uma refeição noturna que via influenciar na síntese hormonal.

Você precisa ingerir gorduras para que o corpo tenha colesterol, que é a base da produção hormonal.

MAS isso é a longo prazo.

A curto prazo você deve se preocupar com o fato de que gorduras "atrasam" a digestão. Então desjejum e pré treino são, na minha opinião, refeições onde se deve evitar gorduras.

Não vai ser a gordura ingerida em uma refeição noturna que via influenciar na síntese hormonal.

Você precisa ingerir gorduras para que o corpo tenha colesterol, que é a base da produção hormonal.

MAS isso é a longo prazo.

A curto prazo você deve se preocupar com o fato de que gorduras "atrasam" a digestão. Então desjejum e pré treino são, na minha opinião, refeições onde se deve evitar gorduras.

Obrigado pela ajuda !!

Sendo assim vou ajustar minha dieta tentando diminuir a quantidade de gordura ao acordar e pré treino e aumentar igualmente nas demais refeiçoes.

Abraços

Editado 5/01/2014 às 23:42 01/5, 2014 por NegoWhey