Oi queria saber se alguem ai pode me ajudar com uma parte da dieta ... ao acordar eu como certinho e tomo albumina, mas no colegio na hora do intervalo eu tenho que comer alguma coisa ... e gostaria de saber se pode ser uma refeiçao liquida ... um whey com um poco de dextrose estaria bom?

VLwww

Dextrose só depois do treino, evite carbo de alto índice glicêmico em outros horários, só vai te ajudar a acumular gordura. E você pode economizar whey também, tomando uma proteína de lenta absorção nesse horário. Como albumina, mix protéico, etc..

Manda albumina com farinha de aveia e se a albumina for pura você pode colocar um POUQUINHO de nescau pra disfarçar o gosto, caso você não aguente.

Intendi ... mas eu teria que levar a albumina salto's e a farinha de aveia e color agua lá na hora ??

a albumina misturando em um shaker disolveria??

vlww

Dissolveria sim, inclusive já fiz muito isso. Leva só o pó e coloca a água somente no horário que for tomar.

AAAhh intendii!

a farinha de aveia serviria como fonte de que?

carboidrato ??

[quote name='juniorjunior' post='12163' date='13 04 08']AAAhh intendii!

a farinha de aveia serviria como fonte de que?

carboidrato ??[/quote]

issoo

pow fui fazer isso ... fica cheio de espuma ai fica dificil de tomar ... mas espuma do que liquido, tem que tomar a espuma tb ???

pegunta idiota mas faze o que né, melhor do que fica com a duvida

quando levo em pó pra academia levo com leite em pó misturado , só agua pra mim n rola cara.

[quote name='juniorjunior' post='12168' date='13 04 08']pow fui fazer isso ... fica cheio de espuma ai fica dificil de tomar ... mas espuma do que liquido, tem que tomar a espuma tb ???

pegunta idiota mas faze o que né, melhor do que fica com a duvida[/quote]

Como assim cara?

tu misturou o que? Albumina e farinha de soja??

albumina .. farinha de aveia ... e só boto a agua na hora ... certo ?

nao tinha pensado nisso ai do leite em pó! posso colocar msm ??

[quote name='juniorjunior' post='12185' date='13 04 08']albumina .. farinha de aveia ... e só boto a agua na hora ... certo ?

nao tinha pensado nisso ai do leite em pó! posso colocar msm ??[/quote]

Quando bato a albumina com farinha de aveia não fica espuma não cara, fica tipo, bem pouco..

Não tem problema nenhum colocar o leite em pó, fica até melhor

AAAhh intendiii fiz isso hj ate que nao fico tao ruim!

mas eu nao sei a quantidade certa de cada coisa .... farinha de aveia, albumina e leite em pó

alguem ai tem uma noçao da quantidade de cada coisa ??

VLWWW

Obigado

eu levo um shake pronto pro colégio

leite+albumina(sabor natural)+aveia em flocos+uma colher(sopa)de nescau

tomo café da manhã as 7h e as 10h no meio da aula mesmo eu tomo o shake

eu to ate lendo aki, vo começar a levar o shake pra escola, mas eu to fazendo assim, um sandwich mesmo com :

* pao integral

* queijo minas

* peito de frango

* peito de peru

e mando tudo pra dentro no recreio =)

Eu pedi pro cara da cantina fazer um sanduiche de pao integral com atum e tem um pouquinho de cenoura e milho

eu faco facul, so q eh a noite as vezes fico bolado, como ou 18h 19h ou 20h,

pao integral +salada di atum

-2 lata di atum

-azeitona picada

-2 ovos cozidos

-pouca cotagge

-e 2colheres rasa di sopa di maionese light

esse lance di carbo a noite eh foda

Evite comer bobeiras, como os famosos 'salgadinhos de cantina' (Bolovo) e refrigerante, se tiver suco natural melhor ainda!

Pra mim a melhor opção é comer frutas nos intervalos escolares

Duas bananas e duas maçãs já daria uma boa fonte de energia para você até o horário do almoço.

Nao tome a espuma... albumina por si só já faz peidar que nem o diabo... se tomar espuma vai ficar foda! =D