Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Qual Ta Melhor

Por phph22
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

qual treino de perna ta melhor

TREINO 1

Agachamento livre - 3x10

Levantamento terra + flexora - 4x8/4x8

Agachamento afundo - 4x8

Leg press - 3x10

Flexora em peh - 4x8

Extensora - 3x7 drop set

Cadeira Abdutora 4x8

Cadeira Adutora - 3x7 drop set

TREINO 2

agachamento livre 3x10

leg 3x12

afundo 3x10

abdutora 3x10

Stiff 3x10

cadeira flexora -drop set

flexora deitado 12/ 10/ 8

adutora 3x10

tipo de treino:ABCD

obs:panturilhas eu sempre vou alternando os exercicios entao nem coloquei ai....

tenho 16 anos treino a 1 ano sou ectomorfo ...qual dos treinos esta melhor

Postado

se tira flexora, extensora e as cadeiras o primeiro

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.