Já vi muitas coisas sobre os riscos/malefícios de fazer agachamento no smith gostaria de saber se no hack também é igual ou é diferente...

Máquina?

Já fiz...

Força o joelho e se vc não tomar cuidado a lombar também

Querendo ou não, as máquinas não deixam você se movimentar como deve

AGACHO LIVRE É MELHOR !

AGACHO LIVRE É MELHOR !

sem dúvidas, eu no meu treino faço sempre agachamento livre, pelo que sei da smith nunca na vida farei lá, do hack não sei e ponho a hipótese do incluir no meu treino como mais um exercício, pois não faço agachamento livre o tempo todo no treino.

Agora gostava de perceber melhor como funciona essa máquina.

sentia dores terriveis no joelho, rack na maquina , se quer um exercicio otimo use front squats

Acho, veja bem, acho, que é um "pouco menos pior" que o smith, mas continua sendo ruim, obrigando a um movimento antinatural (pra começar pelo apoio das costas direciona a coluna a ficar reta, mas ops, a nossa coluna não é reta... e força o joelho de forma "agressiva" como no Smith,jogando quase toda pressão nele na hora de parar o movimento).

Quer saber, depois de escrever já nem sei se é mesmo um "pouco menos pior".

Ambos são uma merda

O pior de tudo na minha opinião é o joelho. Fiquei um mês com joelho doendo (os dois) pra caralho e achando que era do muay thai, fiquei um tempo sem fazer agacho e parou de doer, comecei no livre e nunca mais doeu

Editado 28/12/2013 às 01:19 12/28, 2013 por hjr_10

Exercicios Livres sempre serao superiores aos na maquina

Se for o verdadeiro hack squat, é um ótimo exercício

Se for o verdadeiro hack squat, é um ótimo exercício

Tô inclusive pensando em fazê-lo na academia de meu prédio, onde não tem suporte pra agacho, seria uma alternativa, vou ver se pego o jeito!