Lightzz 12 Postado Dezembro 23, 2013 às 04:00 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2013 às 04:00 (editado) Altura: 183cm Peso: 95kg BF: Não sei Objetivo da Dieta: Bulking Eae galera, bom já estou em bulking à praticamente 6 meses e vou continuar em bulking até dar 10 meses, ai vou partir para um cutting bem planejado para dar uma boa abaixada no bf (10 - 12%). Estou montando uma dieta nova e gostaria que avaliassem e dessem suas opiniões, valeu! PS: Eu ingiro cerca de 10 litros de água por dia (por questão de gosto mesmo). Editado Dezembro 23, 2013 às 04:02 por Lightzz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Noé 0 Postado Dezembro 23, 2013 às 04:02 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2013 às 04:02 (editado) Ficou confuso o gráfico não consegui identificar proteínas totais, manda 2g de proteína por kg corporal e manda 4-6g de carbo por kg e as calorias excedentes continua na base das 500, bons ganhos. Editado Dezembro 23, 2013 às 04:02 por Alexandre Noé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lightzz 12 Postado Dezembro 23, 2013 às 04:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2013 às 04:04 Ficou confuso o gráfico não consegui identificar proteínas totais, manda 2g de proteína por kg corporal e manda 4-6g de carbo por kg e as calorias excedentes continua na base das 500, bons ganhos. Eae cara, a tabela com as proteínas totais está no canto direito superior, valeu e abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Noé 0 Postado Dezembro 23, 2013 às 04:07 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2013 às 04:07 (editado) Eae cara, a tabela com as proteínas totais está no canto direito superior, valeu e abraços. A sim haha, então cara n esquece das gorduras boas e tal, bom descanso, treinar pesado sempreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, bora bater os 100kg, ÓTIMOS GANHOS, abraços. Editado Dezembro 23, 2013 às 04:08 por Alexandre Noé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lightzz 12 Postado Dezembro 23, 2013 às 04:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2013 às 04:11 A sim haha, então cara n esquece das gorduras boas e tal, bom descanso, treinar pesado sempreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, bora bater os 100kg, ÓTIMOS GANHOS, abraços. Valeu ai cara, gogo 100kg o/, e sobre as gorduras boas, estou utilizando de azeite e gemas, estou consumindo cerca de 1g/kg, abraços Alexandre Noé reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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