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Aumentando Calorias Do Shake

Por FilipeES
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá ...

Estou preparando um simples shake para tomar no Pré-Treino e a tarde , e queria ajuda para aumentar a quantidade de calorias deles , obs: Desde que nao fique algo impossivel de tomar.

Eu faço o Seguinte :

50g - Aveia

300ml - Leite Integral

2 - Bananas

Total :

Calorias : 480,7Kcal

Carboidratos : 78,8g

Proteínas : 18,2g

Agradeço Ajuda ...

Postado
  • Autor

Amendoim

Amendoin precisa torrar e descascar , ai fica tenso para mim , pois quero algo de facil preparo , por isso optei por esse shake e não hipercalorico caseiro

Postado

Eu ponho leite em pó desnatado cara, da pra por nesquick tbm mas n muito por causa dos carbos dele...

Amendoim é uma boa tbm, vc acha moido no supermercado também...

Postado

bota 100g de aveia em vez de 50

mel , açucar mascavo + banana

Editado por ftm

Postado

Amendoin ja se vende sem casca e torrado mano.... pode ser castanha tambem... ou tasca mais aveia, mal nao faz, encaixou nos macros, manda pra dentro

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