Olá , sou novo aqui, nao sei nem onde postar meu texto, ja peço desculpa se estiver postando errado,

Entao, Eu tenho 20 anos, tenho 1,75 de altura e peso 65 kilos, tenho aspecto magro, perna fina, braço fino, peitoral nao desenvolvido, mas tenho barriga muito grande (90cm) e nao sei o que fazer, estou treinando, mas nao posso fazer aerobico pq tenho facilidade em perder peso, mas o abdômen nao reduz. Repito, nao sei o que fazer, nem que suplemento tomar, pois tenho medo de que meu abdomen cresça mais, tenho vergonha disso, so uso roupa larga, pra nao ficar marcando.

Se alguém poder ajudar, qualquer dica e super bem aceita .

Faça uma avaliação física e veja o se percentual de gordura.

Consulte um médico.

Tenho o mesmo problema que você, mas não estamos sozinhos. Um termo na net que é o "skinny-fat" (magro-gordo) nos define.

Minha teoria é que nossa abençoada genética favorece o acumulo de gordura na região abdominal, mas poderia ser pior.. tem uns que acumulam nas tetas e na bunda, por ex.

Não há alternativa se não "bulkar", infelizmente.

Eu, nos dias que treino, como +25% da minha taxa de manutenção, e ,nos dias que não treino, como -15% (com pouquíssimo carb) (uma mistura do body recomposition e slow bulk da dieta leangains). Faço caminhada em jejum todo dia também.

Mas como eu disse, acho que não há alternativa se não bulkar..

Tô usando essa dieta enquanto sigo o treino da academia, mas logo mais penso em deixar +25% em dias de treino e +10% em dias off. O negócio é comer consciente de que não somos iguais aos outros, fazer um treino legal, crescer e esquecer o espelho por uns bons meses. Depois ver o que dá pra fazer com um cutting.

Sobre a vergonha, cara, é o seu corpo.Ninguém tá nem aí pra você e você não deveria estar aí pra alguém. O que importa é o seu mundo. Foda-se o que as pessoas pensam.

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