Gente tenho uma duvida cruel, criei um topic passado eu tinha cerca de 91 kg, e eu estava em um serviço que ficava sentado...

bom me mudei para o interior e arrumei um trapo Muito braçal perdi cerca de 18 kg.... fazendo dieta de cutting, e agora estou com duvidas em relação a hipertrofia como o esforço e muuito grande e o dia inteiro, em comparação minha massa muscular ta muito baixa cheguei a ficar trincado, Mais nao estou me contentado com isso preciso de ajuda em relação a suplementação e a refeição durante esse grande esforço físico Ajudem o que eu faço vou acabar perdendo toda massa que tenho... como preservar como aumentar? obs: tenho pouco de gordura na parte inferior do abdômen e ja fiz de tudo para tirar e nao consigo... espera a resposta de vocês....

Caro moderador se eu estiver no lugar errado favor mover o tópico para local exato... Obrigado

mais calorias

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