Antes eu fazia academia 3x na semana que era o treino SL 5X5

e jiu 2 x , tava tomando massa , 17500 deu bastante certo

agora faço jiu . 2x e taewkwondo 2x tbm e queria saber que se eu tomar da algum resultado nao tanto de hipertrofia .. mas uma ajuda para eu não perder ja que eu sou ectomorfo , e metabolismo mega acelerado !!

Se sim puder suplementar qual seria ?

Se eu voltar a fazer meu treinamento 5x5 .. no dia do jiu que é mais leve a fisica , prejudicaria muito por causa do tkd , ser usado bastantes as pernas e um dia antes fazer o sl .. ??

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