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Avaliação De Treino

Por marciasantos879
Em Área Feminina

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Postado

Fala ai galera, malhei 1 ano e meio sozinha e 10 meses com personal mas fui morar fora e precisei parar, agora voltei ( 4 meses ) e nao to aguentando essas series dos instrutures da academia entao juntei alguns que fazia com o personal e uns dos instrutures mas fiquei um pouco wm duvida ..

O que acham ??

Treino A

Agachamento unilateral

Leg press

Cadeira extensora

Cadeira adutora

Leg com os joelhos p fora para adutores

Treino B

Agachamento c barra

Mesa flexora

Flexao de joelho

Stiff

Extensao de quadril

Extensao de quadril c joelho estentido

Abducao na polia

Cadeira abdutora

Bracos treino ABC e fiquei em duvida no dia p panturilha !!

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