Olá! sou nova no fórum, portanto se estou postando no lugar errado por favor me avisem...

Eu frequento a academia desde muito nova, mas sempre apenas para manter o peso e ter um melhor desempenho na dança, mas parei de treinar durante 1 ano e meio, alias parei também de dançar, foi ai que ganhei quase 10kg. Agora voltei para a academia a 3 messes, mas mesmo com uma dieta basicamente de carne e saladas tenho muita dificuldade para perder gordura (diferente da massa magra que perco muito facilmente ;\ ), pois tenho o metabolismo muito lento. Por isso que meu professor me recomendou tormar Lipo 6 Black (também li vário artigos e fiquei muito interessada), mas ele me assustou dizendo que era extremamente forte e que eu deveria tomar somente 1 cápsula e apenas nos dias de treino (3X por semana), e que eu deveria tomar centrum ou algo parecido já que eu tenho imunidade baixa e com lipo 6 iria só piorar. O que vocês acham, como eu deveria tomar?

tenho 1,64m de altura e peso 64kg...Frequento a academia 3x por semana, 1h de aeróbica e mais 1:30h de treinho moderado... faço também caminhadas/corridas durante o dia e AEJ quando possível...

Desde já obrigado!

Oi, nesse momento eu não tomaria nenhum termogênico.

Dieta é tudo!!

Dá uma lida nesse tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Monta uma dieta, no início com déficit calórico de 500kcal/dia no início. Cai dentro do treino e do aeróbico.

Depois de um tempo aumenta para 1000kcal/dia.

Tive grandes ganhos assim e com uma dieta bem equilibrada.

Coloque na boca, beba agua e engula.

Leia as instrucoes no rotulo.

Abracos!