ola,amigos

estou a escrever a criar esse tópico porque estou com duvidas,busco um treino mais insano possivel,autorizo criticas e opiniões,tenho 17 anos.

segunda treino A: -peito ( 3 bi-sets totalizando 6 exercicios mais 1 drop set totalizando 7 exercicios)

-pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

terça treino B: -costas (3 bi-sets totalizando 6 exercicios mais 1 drop set totalizando 7 exercicios)

-abdominal(4 exercicios com 3 series de 20 repetiçoes)

quarta treino C: -pernas (6 exercicios com series normais,4 series até a falha)

-pantorilhas (1 bi-set totalizando 2 exercicios mais 1 drop set totalizando 3 exercicios)

quinta treino D: -ombros (2 bi-cets totalizando 4 exercicios mais 1 drop-set totalizando 5 exercicios)

-trapezio (2 exercicios com 3 series até a falha)

sexta treino E: -Biceps (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

-triceps (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

-ante braço (2 bi-sets totlizando 4 exercicios mais 1 drop set totalizando 5 exercicios)

obrigado pelas dicas,criticas e opinios obg.

Tá bem insano ..

Mas eu não gostei. Nem faria igual.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...