Galera, comprei uma bike para ficar indo e voltando da academia, no google maps ele acusa que são 8km, porém vou medir depois no carro para ver quanto da pra ir e voltar. Mas fica entre 8 e 10 ida e volta

Minha dieta esta com 1800kcal, porém acrescentando o gasto dessa atividade, gostaria de subir a ingestão calórica, para não ficar um defict muito grande, aos praticantes do esporte, alguem tem uma média?

Ia diminuir a dieta para 1700kcal, ai comprei a bicicleta para não ter que comer menos, e sim comer mais e gastar a diferença com a atividade aerobica, sera que 8 a 10km gastariam ao menos umas 400kcal?

Queria ao menor ter uma média de quem ja testou a atividade para eu poder fazer a dieta, se não, vou chutar com 2200 primeiro para depois ver quanto perdi em uma semana, dai decidi se subo mias as kcal ou diminuo

Boa sorte pós treino de pernas.

Boa sorte pós treino de pernas.

Pensei nisso hoje kkkkk

E meu instrutor falou que 10km por dia era pouco para diminuir treinodce perna

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Google maps não tem erro não cara, se vc seguir o trajeto que ele mediu, é certinha a distância. o gasto calorico depende muito da intensidade né, se vc for devagar vai queimar pouco, se você for rápido queima mais

Google maps não tem erro não cara, se vc seguir o trajeto que ele mediu, é certinha a distância. o gasto calorico depende muito da intensidade né, se vc for devagar vai queimar pouco, se você for rápido queima mais

Medi de rua para rua, anda nas ruas ainda

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