Fala galera, estou com uma duvida aqui no carbo pós treino, meu objetivo é a hipertrofia. Tou com um shape pos treino de dextrose,whey e creatina, e queria saber qual seria melhor tomar a dextrose ou a maizena, pq sabendo que a maizena é praticamente identica ao waxy maize, e sabendo que a dextrose causa o pico de insulina e isso facilita a absorção da creatina. Afinal qual o melhor pos treino : dextrose ou maizena ? obrigado

Peço a moderação que não apaguem, pois esta é uma duvida especifica.

não sou adepto a pico de insulina no pós treino e blá blá blá

depois que larguei essa frescura de ''whey com dextrose aumenta a absorção'' ''whey é a melhor fonte de proteina pois é de absorção rapida'' meus resultados melhoraram bastante!

meu pós treino é 200g de frango, 400g de batata doce e 200g de macarrão!

ps: basta usar o whey... não é necessario usar dextrose/maisena/blá blá blá... apenas se quiser complementar os carbos da dieta!

É comprovado cientificamente que a insulina ajuda a transportar os nutrientes, inclusive a creatina xD

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