Altura : 1,70

Peso : 56,6

Objetivo : bulking

Quantidade calórica : 2537

Quantidade de proteina necessária : 112g

Gorduras:19.81g

Carboidratos : 1910.71

8:00

200ml de leite

Hipercalórico

300g de batata doce

10:00

200ml de suco natural

2 claras de ovo

12:00

100g de feijão

150g de arroz

3 bifes de peito de frango

2 claras de ovo

15:00 - Pré-treino

200g de batata doce

2 filés de peito de frango

200ml de água

17:30 - Pós-treino

Hipercalórico

Creatina

Dextrose

20:00

200g de batata doce

2 filés de peito de frango

2 claras de ovo

23:00

200ml de leite

100g de batata doce

Editado 9/12/2013 às 21:58 12/9, 2013 por lucathe

Posta a quantidade calórica, de carboidrato, de proteína e de gordura que a ajuda será melhor !

Como o amigo acima já disse, traz a somatória de cada alimentação, para que possamos fazer uma analise, mais exata, do que o seu corpo necessita.

Precisamos de muitas informações, para que não haja engano, quanto as informações, que podemos vir a lhe passar, por isso é importante.

E isso é legal também para você, pois assim, poderá estar controlando exatamente o que ira ingerir.