Sem tomar creatina acho que perdi um pouco de retenção e deu uma melhorada na definição, o que acham?Foto da esquerda tem 35 dias ou seja 20 dias de treino a menos to a 15 dias parado e sem tomar creatina e sem treinar na foto da direita.

E o bf atual? Quanto?

Parece q no abdomen deu uma secada retencao talvez e alimentacao . Vc tem problemas em reter liquido facil?

parece ter baixado o bf, chutaria uns 16%

Aumenta a água e diminui o sódio... É melhor do que cortar a creatina...

Mas deu uma mudada boa.

Uns 15% +...

Man tomava quantos litros de agua quando usava Creatina? da pra tirar fácil a retenção! MUITA agua e cafeina! .... Menos sódio.

Editado 10/12/2013 às 01:53 12/10, 2013 por Ðann G. H.

Nao tomava mujita agua nao no maximo uns 2 libros, eu sentia até meu rosto mais redondo quanto tomava creatina

Quase certeza que é por causa da água...

pra quê voce tapa o rosto no avatar e mostra ele assim velho?

Editado 10/12/2013 às 02:22 12/10, 2013 por heitor5452

ME ASSUSTEI QUANDO LÍ O TITULO '' CREATINHA '' .....

ME ASSUSTEI QUANDO LÍ O TITULO '' CREATINHA '' .....

ca, ra, ai, doido, vi agr tb

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 10/12/2013 às 02:24 12/10, 2013 por heitor5452

kkk digitei errado e nem tinha visto rs, pq no avatar eu tinha acabado de entrar no forum, ia editar a foto mas quero que se dane ficou com o rosto mesmo tava com preguiça de editar

Parece q no abdomen deu uma secada retencao talvez e alimentacao . Vc tem problemas em reter liquido facil?

eu nao controlo o sodio e nao tava tomando muita agua, acho que eh isso

Aumenta a água e diminui o sódio... É melhor do que cortar a creatina...

Mas deu uma mudada boa.

Parei de treinar a 15 dias ai parei de tomar creatina ,estou com tendinite no braço , amanha vou voltar, porem vou fazer so perna e vou começar fazer abdominal esse ano , eu nunca fiz abdominal mas ja que nao da pra treinar superior vou aproveitar pra tentar melhorar o abdomem

Editado 10/12/2013 às 14:16 12/10, 2013 por Nando32SA

Achei umas fotos de 2013 antes de eu voltar a treinar pqp tava feia a coisa, nem lembrava mais que tava assim