Calculei os macros com a calculadora do site do IIFYM.

Queria saber sobre o que vocês acham de uma divisão assim pra cutting:

Carboidratos: 3,5g/kg

Proteínas: 1,7g/kg

Gorduras: 0,7g/kg

Ou carboidratos altos podem ser ruins para um cutting?

Meu BF tá bem altinho, rs

Editado 8/12/2013 às 23:12 12/8, 2013 por KiDD

abaixaria mais os carb e subiria prot e gord ja que ta em cutting tipo

2.5g/kilo proteina

1g/kilo gordura

resto em carb

2,5 de proteína é muito pra se jogar fora.

Vai indo de 1,7 até 2,2 se achar que deve.

Isso enquanto corta uns carbos com o tempo né.

2,5 de proteína é muito pra se jogar fora.

Vai indo de 1,7 até 2,2 se achar que deve.

Isso enquanto corta uns carbos com o tempo né.

Acha que tá bom a distribuição então veio?

Acha que tá bom a distribuição então veio?

depende do déficit calórico. Se for baixo (<500 kcal), está bom assim. Se for mais alto seria bom aumentar as proteínas.

depende do déficit calórico. Se for baixo (<500 kcal), está bom assim. Se for mais alto seria bom aumentar as proteínas.

Usei -15% (-350kcal)

Então da pra começar assim né... rs

depende do déficit calórico. Se for baixo (<500 kcal), está bom assim. Se for mais alto seria bom aumentar as proteínas.

Usei -15% da TMB (-350kcal)

Então da pra começar assim né... rs

Dá sim.

Tranquilo.

Começa dessa forma e veja como seu corpo reagirá. Ai à medida que o cutting for rolando, vai dando o feedback aqui que opinamos! Mas de princípio está bom!