Meu treino atual esta dividido da seguinte forma: Segunda =peito e triceps ,3 para musculo maior e 2 para o menor.

terça=costas e biceps

quarta=perna

quinta=Ombro

sexta= Repito o que fiz na segunda, assim sendo impossivel o over, com todo esse descanso.

Perna e ombro foram isolados pq estou em cutting e em dia de ombro focava um pouco aerobicos,agora estou precisando de ajuda para uma nova divisão para um treino de hipertrofia,pois logo volto para o bulking, Quem puder opinar e me ajudar agradeço, abraços e bons treinos!

Nao tem como fazer abc 2x?

Peito x triceps

Costa x biceps x ombro

Perna

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