Sobre mim:

Idade: 19

Peso: 88

Altura: 1.78

BF: 15~16% (acabei de sair de um bulk muito sujo)

Treino atual:

Treino A [Peito - Triceps - Ombros]

Supino Inclinado 5x5

Crucifixo Reto 3x10

Pec Deck 3x10

Paralelas 3x10

Testa 3x10

Militar 3x10

Elevação Lateral 3x10

Treino C [Costas - Biceps]

Levantamento terra 5x5

Puxador Frente 3x10

Remada Baixa 3x10

Barra Fixa 3xF

Rosca 21 3x21

Martelo 3x10

Rosca direta com Corda 3x10

Treino B [Pernas]

Agachamento livre 4x10

Cadeira extensoura 4x10

Leg Press 4x10

Cadeira Flexora 4x10

Gemeos 4x15

Panturrilha na maquina 4x10

Na barra fixa ainda uso a ajuda do banco (empurrando com a ponta do pé quando não tem mais aquela força do inicio)

Só queria uma resposta se este treino está bom ou não, geralmente sem querer construo treinos volumosos, e esse é um que penso que não seja tanto. Apenas penso, por isso vim tirar duvida.

Agradeço a quem ajudar!

Treino A [Peito - Triceps - Ombros]

Supino Inclinado 5x5

Crucifixo Reto 3x10

Pec Deck 3x10 Supino Reto 5x5

Paralelas 3x10

Testa 3x10 Supino Fechado

Militar 3x10

Elevação Lateral 3x10

Treino C [Costas - Biceps]

Barra Fixa - 4x ?

Remada Curvada - 4x8

Chin Ups - 4x ?

Rosca direta 4x8

Encolhimento 3x8

Kroc rows - 2x25

Treino B [Pernas]

Agachamento livre 4x10

Cadeira extensoura 4x10

Leg Press 4x10

Levantamento Terra 5x5

Gemeos 4x15

Panturrilha na maquina 4x10

* Não sei para você mas pra mim levantamento terra é posterior, pelo menos eu sinto muito mais

Essa é minha opinião, não sei se gostará

Abraço.

Alguém mais ?

#dpsQliSobreLevantamentoTerraAliFiqueiTriste

WHY GOD ?