E ae galera tudo bem ?

bom... estou aqui para tentar sanar uma duvida importante...

bom primeiramente tenho 17 anos, treino a 1 ano e meio.

Altura: 1.86

massa: 83 kg

braço frio contraído: 39.3

bf: em torno de 11%

Minha duvida é com relação ao tipo de treino que devo usar... treinei ABC2x mais ou menos por 1 ano e 4 meses, depois tentei uma experiencia com ABCDEF

que para ser franco nao me deu muitos resultados, apesar de já treinar com uma intensidade que diria ser no minimo moderada/alta. Essa experiencia foi de mais ou menos 1 mês e meio sem aumento de volume porem notei certa diferença quanto a definição. Com relação a alimentação nao tenho uma dieta montada até pq nao tenho condições no momento... mas eu cuido dela bem até... como de 3 em 3 horas quantidades reguladas de nutrientes... No momento estou fazendo uso de NOShotgun + Whey ON + Malto o que tem me dado otimos resultados com treino ABC2x mas o Shot ta acabando e sem ele os resultados com o treino ABC2x já nao rendem tanto...

Se der pra dar uma ajuda agradeço

Tenho umas imagens de qualidade ruim aki de mim pra dar uma ideia do meu porte:

https://img18.imageshack.us/i/img0026ae.jpg/

https://img210.imageshack.us/i/img0028a.jpg/

https://img525.imageshack.us/i/img0016ay.jpg/

nao sei por foto aki direito ...

críticas construtivas por favor

abraço

Não acredito que o NO Shotgun tenha todo esse poder, acho que é psicológico seu.No mais, reveja dieta, treino, descanso etc.

hasuahsaus pode talvez ser... mas os resultados sao concretos... 1.5 cm em um mês pra quem treina a um tempinho nao é facil de conseguir

minha duvida é mais com relação a Continuar ABC2x ou mudar ...

vlw e abraço

cara tente abc 1x ou abcd!!

quem sabe pode lhe dar alguns resultados.. em mim tah dando com abc 1x...heheheheh

espero que possa funcionar com vc!

abraço!

hmmm acho que vou tentar de ABCD...

entaum acha que meu porte já ta razuavel pra treinar o musculo uma vez por semana ?

abraço

concerteza... tbm tenho 1 ano e meio de treino e ja comecei a treinar o musculo 1x por semana!

sohh acho que vou tentar msm entaum...

tem como por teu treino aki pra eu ter uma base e talz ?

abraço

mais de 1 ano com o mesmo treino acho que seu corpo se acostumou e acho que não terá os mesmos resultados do que no começo, tentar optar pelo ABCD ou o ABC 1x, tenta variar! e o que pode servir pra UM não pode servir pra você!

abras!

pois é...

vou tentar o ABCD... fazer uma experiencia...

vlw a ajuda ae...

abraços e bons treinos