Vi a um tempo atras que da pra fazer apenas 2 exercicios para peito

que assim desenvolve bem , :x eu faço de 3 a 4 :x

E faço treino super série, um ex do meu treino de peito e costas

Supino reto x puxada frontal

Supino inclinado x remada sentada

Crucifixo x cerrote

Da pra melhorar ? Opinioes ?

Velho pra min acho pouco peito e um musculi grande e forte acredito q tem q ter muito pau em cima da fibra pra desenvolver eu faco 5 a 6 exercicios de tres de 15 12 10 ou 12 10 8 depende do dia e peso mas vc pode tentar esse treino uns dois meses pra ver

Outra tente um musculo por dia mas vc tem q regaca como fosse seu ultimo treino . Vc ira treinar o mesmo musculo so depois de 6 dias eu depois q comecei assim comecei a desestagnar hehe existe essa palavra mas ta dando certo abracoo

Da sim cara, faça exercicos compostos, muda totalmente isso ai, dê mais enfase a progressao de carga.(5x5... 4x8

Editado 8/12/2013 às 01:26 12/8, 2013 por heitor5452

Velho pra min acho pouco peito e um musculi grande e forte acredito q tem q ter muito pau em cima da fibra pra desenvolver eu faco 5 a 6 exercicios de tres de 15 12 10 ou 12 10 8 depende do dia e peso mas vc pode tentar esse treino uns dois meses pra ver

Outra tente um musculo por dia mas vc tem q regaca como fosse seu ultimo treino . Vc ira treinar o mesmo musculo so depois de 6 dias eu depois q comecei assim comecei a desestagnar hehe existe essa palavra mas ta dando certo abracoo

Blz brow vou tentar essa !!

Abraço

Da sim cara, faça exercicos compostos, muda totalmente isso ai, dê mais enfase a progressao de carga.(5x5... 4x8

Tenho um pouco de dificuldade p ganhar peito4x8 seria uma boa ?

Editado 8/12/2013 às 01:58 12/8, 2013 por Mr Gladiador

Tira o crucifixo e coloca paralelas com o corpo levemente inclinado a frente, paralelas é um dos melhores exercicos pro upper

Tira o crucifixo e coloca paralelas com o corpo levemente inclinado a frente, paralelas é um dos melhores exercicos pro upper

Hmm parece uma boa tbm !! Vlew pela dica

Editado 8/12/2013 às 13:57 12/8, 2013 por Mr Gladiador