Aew galera blz? Bom, tem 3 meses que comecei a malhar. Tem 2 meses que comecei a fazer um treino de abdomen mais "intenso", 3x na semana, 3-4 exercicios fazedo 3x15 com carga. Até aí td bem, consegui ótimos resultados no abdomen, porém, nesses 3 meses nao consegui bons resultados nos outros musculos como consegui no abdomen. Será que é pq estou a pouco tempo na academia ainda? Ou será q é pq devido o treino de abdomen fico até 1:30h na academi, consequentemente fazendo eu catabolizar? Oq acham? Flw vlw

Esta se dedicando mais neles do q o restante.

Ainda mais se tiver pouca gordura na região abdominal os resultados aparecem rápidos.

calma brother...daqui a pouco começa surti efeito.

mais mesmo assim de uma revisada no seu treino...veja o volume/intensidade.

de uma revisada na dieta.

Vai com calma que voce chega lá;

Mas na questao do tempo que fico na academia? Pow, nos dias que treino abdomen fico até 1h:30m na academia, é mt tempo. Seria o caso de diminuir de 3x na semana para 2x, ou fazer menos exercicios?

Treinar abdomên isolado, 3x na semana é um exgero. Dá uma lida nisso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144773-treinos-abdominais-qual-a-frequencia-ideal/

Entre peso e repetiçoes o que eh melhor no caso do abdômen? Digo, 40 reps apenas com peso corporal ou 20 com peso corporal + halteres, etc..?

Entre peso e repetiçoes o que eh melhor no caso do abdômen? Digo, 40 reps apenas com peso corporal ou 20 com peso corporal + halteres, etc..?

Acredito que seria a mesma coisa.. Mas eu fiz 1 mês apenas com o peso corporal, nao notei resultados. Daí fiz 2 meses com carga e consegui bons resultados, principalmente na parte superior do abdomen.

Tu deve tá perdendo peso e BF, aí acha que o ABD tá hipertrofiando e os outros músculos não.

Galera uma duvida rapida

Volume em um fb3x e ruim ? Por que sei la dependendo da frequencia acho bullshit esse negocio de treino durar x minutos se nao vai catabolizar

Tu deve tá perdendo peso e BF, aí acha que o ABD tá hipertrofiando e os outros músculos não.

Ganhei só 1kg em 3 meses.

Editado 8/12/2013 às 13:32 12/8, 2013 por joabexd17