Peso: 69,7

Altura: 1,75 m

Idade: 22

Alguém pode me ajudar e, no olhometro, dizer qual meu bf ???

Valeu!!!

10% á 12%

desencana, nem tá alto. ce tá até meio magro.

12-13%

Manda massa pra dentro...10-13%

Segundo, essa tabela:

% Gordura aprox. 20% ou mais: Full House = Definição muscular nula!

% Gordura aprox. entre 15-19%: Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...

% Gordura aprox. entre 12-14%: Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.

% Gordura aprox. entre 10-12%: Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.

% Gordura aprox. entre 7-9%: Ripped= Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas é completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.

% Gordura aprox. entre 5-6%: Shredded = Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada.

% Gordura aprox. entre 3-4%: Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Esta condição só poderá ser mantida por horas, não é saudavel e para a maioria das pessoas. Não é um estado homeostático!!

Era pro abdmoen tá começando a aparecer, quando contraido, mas mesmo assim nenhum sinal de vida. Além do que, essa pança tá foda!! Então vou queima-lá por mais 1 semana, 10 dias e depois passo para hipertrofia!!!

Valeu ae, hein!!

Eu chuto 14%, eu to parecido tambem.. so um poco mais fino

13, 14

Acho que uns 11-12%, tenta manter isso ai e vai crescendo.....

12~15

14~16

13%

eu to com 17% no corpo todo,mas a barriga ta com 28% ' braço,perna tudo 10% mah q merda..

14

Axo que tem uns 18% viu!

Eu tinha 10% e era seco (Ainda so) ASHUAs

como eu disse, manda massa pra dentro

Melhora seu ombro ai. vai da mais tamanho. dedica mais atenção pro treino de ombro

eu to parecido ctg, tb nao sei meu bf :\

Isso que o M2a é verdade, foca nos deltoides.. Eu mudei meu treino pra exatamente trabalhar melhor eles, vamos ver se da uma aspecto melhor!

eu to parecido ctg, tb nao sei meu bf :\

Posta sua foto!!!

Acredito que pela média da galera devo ta entre 14-16%...

Queria terminar o cutting (final de agosto) com pelo menos 12%. Será que dá ?

Vamo que vamo...

Tem um calculo exato para esse calculo?

Vou ver se tiro uma foto para os chutadores avaliarem.

Mas se o carinha ai tem uns 12-13% devo ter 9-10... imagino eu.

Corrijam-me se estiver enganado, mas só sou eu que estou começando a ver o adomen superior definir ?

Por que o inferior... já era..essa pança não sai de jeito algum!

Acho que nao mano, o meu tambem é assim.. embaixo gordurinha é foda huahuahu

E olha que sou ecto oO

Relaxa deve ter uns 11 ~ 12 eu to com 15 e com um pouco de gordura a mais nessa parte inferior ai. O cara que falou 18 ta bitolado ausehaueshau 18% o cara tava gordo

Tu tem uma belo de um depósito de gordura aí cara. Nas pernas e panturrilha não dá pra ver e axilas e tricipital parece pouco.

Cresce e depois seca isso. Ou se estiver realmente te incomodando, tira a pança, mas vai ficar magrelão ossudo parecendo o seu Madruga.. e depois cresce, comendo igual um ogro mas com cuidado com os pastéis e coca-cola pra não ficar com barriga de chopp novamente.. hehe

Tou com um abdomem semelhante ao seu ...

mas com um pouco menos de gordura na região inferior

Eu chuto seu bf 12-13%

Bons treinos

13-15%

14,55% de bf , chute mais exato d todos , depois se vc conseguir medir fala ae!