Olá a todos,

Estava querendo fazer esse treino:

A

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x6

Supino inclinado com halteres 4x8

Triceps testa 3x10

B

Levantamento Terra 5x5

Chin up 5x5

Remada curvada 5x5

Remada baixa 3x10

Krock rows 2x20

Mas na minha academia não tem o suporte alto pra ajudar no desenvolvimento militar. É muito perigoso fazer sem o suporte? Por qual exercício eu poderia trocá-lo?

Vlw!!

Eu faço militar em pé, puxo a barra do chão como se fosse um terra, e trago no peito... como aquele power clean (acho q eh isso) eh de boa cara, ou bota no suporte do supino, do agachamento..

treino ta bom, eh isso ai!

manda bala , trás a barra do chão mesmo cara, eh o que eu faço , sem problemas

Minha sugestão:

Tira remada baixa

Tira supino inclinado

Tira o testa

manda bala , trás a barra do chão mesmo cara, eh o que eu faço , sem problemas

Minha sugestão:

Tira remada baixa

Tira supino inclinado

Tira o testa

concordo

e no lugar da baixa eu jogaria um cavalinho

no lugar do testa e do inclinado um sup fechado

vlw pessoal. E quanto ao aquecimento: principalmente no treino B, é melhor começar com chin ups ou fazer umas 2 series das 5 do terra com peso mais leve?

Eu começo o terra no talo já, (hoje vai ser 60-60) não sei se precisa... no treino de perna eu faço 1x falha na extensora BEMMMM leve, mas nos outros não

vlw pessoal. E quanto ao aquecimento: principalmente no treino B, é melhor começar com chin ups ou fazer umas 2 series das 5 do terra com peso mais leve?

isso mesmo, faz as duas primeiras com um peso mais moderado pra aquecer e depois soca a carga de trabalho

cara se for aquecer eu faria uma remadinha com caraga bem susse, mas nao vejo muita necessidade