Olá galera, a 3 meses atras fiz uma avaliação fisica, e o resultado foi esse:

Avalição do dia 19/09/2013

Torax: 88

Quadril: 93

Abdomen: 78,5

Pescoço: 35,5

A-Braço: 26,5

Braço: 27

Punho: 17

Coxa: 50,5

Cintura: 73,5

Panturrilha: 39

Ombro: 110

Peso: 67,7 Kg

Altura: 1,75

Massa Magra: 59,70 kg

Massa Gorda: 8 kg

% de gordura(BF): 11,83%

Então nesses 3 meses fiz o uso de Whey durante 2 dos 3 meses e de creatina durante 1 dos 3 meses, e esses são os resultados:

Avaliação do dia 04/12/13

Torax: 92

Quadril: 95

Abdomen: 75

Pescoço: 38

A-Braço: 27

Braço: 29,5

Punho: 17

Coxa: M 56

P 53

D 46

Cintura: 72

Panturrilha: 39

Ombro: 114

Peso: 71,5 Kg

Altura: 1,76

Massa Magra: 65,18 Kg

Massa Gorda: 6,32 Kg

% de gordura(BF): 8,84

O que acharam?

Malz pela qualidade das fotos, meu celular nao tem uma camera boa...

Sem imagem fica dificil de avaliar !

Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

Pelas medidas vc teve uma ótima evolução

Sem imagem fica dificil de avaliar !

Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

19.09.13

04.12.13

Fotos de Usuários

Quer mostrar o seu desempenho ? Seus ganhos ? Suas vitórias. Então poste suas fotos aqui!

Só vou comentar a evolução se você postar a dieta e treinamento .

Só vou comentar a evolução se você postar a dieta e treinamento .

Nem tenho dieta, so tento comer direito, tento nao comer frituras, doces e refrigerante, e comer mais pão, carne e tal...

O treino tenho que pegar vei...

Sem dieta sem grandes resultados !

cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

Qual sua idade?

Qual sua idade?

15

cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

Eu malho a um pouco mais, so postei minhas avaliações, no começo nem tinha fotos, mas o cara pediu e eu postei, eu não estou tão ansioso assim por resultados, sei que demora mais...

Mas mesmo assim obrigado =D!

cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

Ainda mais sem se alimentar corretamente !

cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

Em 3 meses da pra ver muito resultado sim cara...

Ainda mais sem se alimentar corretamente !

Eu me alimento corretamente, so não sigo uma dieta '-'

Me de um motivo pra você não seguir uma dieta .

Sem imagem fica dificil de avaliar !

Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

19.09.13

04.12.13

/\

Pela sucessão de fotos ficando em close lembrei do meme TENSO .

Estou movendo para a área adequada (fotos de usuários) .

Abraço

Me de um motivo pra você não seguir uma dieta .

Eu também não sigo uma dieta específica só tento comer as quantidades de carbo e proteina que eu quero por dia

E mesmo assim tenho resultados, não precisa faser dieta restrita e tal é só fazer o básico (Léo stronda)

@Tópico

Desculpe cara, mais eu não notei diferença ainda..

Enfim desconsidere a minha opinião

Não mudou nada, parabéns!

35,5 de pescoço? Eu devo ser um anormal mesmo, tenho 47 de pescoço kkk

Eu também não sigo uma dieta específica só tento comer as quantidades de carbo e proteina que eu quero por dia

E mesmo assim tenho resultados, não precisa faser dieta restrita e tal é só fazer o básico (Léo stronda)

@Tópico

Desculpe cara, mais eu não notei diferença ainda..

Enfim desconsidere a minha opinião

ta serto , o cara se baseia em um outro que se intope o rabo de droga ^^

Ganhou uma massa boa e ainda reduziu o percentual de gordura, muito bom cara. Mas recomendo ai com outras pessoas falaram para prestar atenção na dieta pelo menos o básico: gramas de proteína (2~3g por kg) e superávit calórico de 350-500kcal. Bons treinos!