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Meu Crescimento Em 3 Meses!

Por Schiffler
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Olá galera, a 3 meses atras fiz uma avaliação fisica, e o resultado foi esse:

Avalição do dia 19/09/2013

Torax: 88

Quadril: 93

Abdomen: 78,5

Pescoço: 35,5

A-Braço: 26,5

Braço: 27

Punho: 17

Coxa: 50,5

Cintura: 73,5

Panturrilha: 39

Ombro: 110

Peso: 67,7 Kg

Altura: 1,75

Massa Magra: 59,70 kg

Massa Gorda: 8 kg

% de gordura(BF): 11,83%

3zAlEBu.png

Então nesses 3 meses fiz o uso de Whey durante 2 dos 3 meses e de creatina durante 1 dos 3 meses, e esses são os resultados:

Avaliação do dia 04/12/13

Torax: 92

Quadril: 95

Abdomen: 75

Pescoço: 38

A-Braço: 27

Braço: 29,5

Punho: 17

Coxa: M 56

P 53

D 46

Cintura: 72

Panturrilha: 39

Ombro: 114

Peso: 71,5 Kg

Altura: 1,76

Massa Magra: 65,18 Kg

Massa Gorda: 6,32 Kg

% de gordura(BF): 8,84

U8gq8yP.png

O que acharam?

Malz pela qualidade das fotos, meu celular nao tem uma camera boa...

Editado por Schiffler (veja o histórico de edições)

Postado

Pelas medidas vc teve uma ótima evolução

"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."-Henry Rollins

Postado
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Postado
  • Autor

Só vou comentar a evolução se você postar a dieta e treinamento .

Nem tenho dieta, so tento comer direito, tento nao comer frituras, doces e refrigerante, e comer mais pão, carne e tal...

O treino tenho que pegar vei...

Postado

cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

'' O homem nunca é perfeito, nem nunca satisfeito .'' ( Julio Verne )

Eis eu, estudante de Direito e devorador de anilhas !!

    •
    Postado
    • Autor

    Qual sua idade?

    15

    cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

    Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

    Eu malho a um pouco mais, so postei minhas avaliações, no começo nem tinha fotos, mas o cara pediu e eu postei, eu não estou tão ansioso assim por resultados, sei que demora mais...

    Mas mesmo assim obrigado =D!

    Postado

    cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

    Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

    Ainda mais sem se alimentar corretamente !

    Postado

    cara, á não ser que vc use Ae's , em três meses não dá pra ver tanta coisa, a não ser que sua genetica seja foda e etc..

    Espera mais, vc msm irá perceber, use os três tira teima: Espelho, balança e fita métrica, não tem erro !!

    Em 3 meses da pra ver muito resultado sim cara...

    Postado
    • Supermoderador

    Sem imagem fica dificil de avaliar !

    Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

    19.09.13

    3zAlEBu.png

    04.12.13

    U8gq8yP.png

    /\

    Pela sucessão de fotos ficando em close lembrei do meme TENSO :lol:.

    Estou movendo para a área adequada (fotos de usuários) ;).

    Abraço

     [ Galera 40+ ]

     

     

    Spoiler

    ,,ɐƃıɹɹɐqɯǝ no 'lɐɹoɯı no 'lɐƃǝlı é osoʇsoƃ é ǝnb opnʇ,, 

     

     

     

     

     

     

     

    Postado

    Me de um motivo pra você não seguir uma dieta .

    Eu também não sigo uma dieta específica só tento comer as quantidades de carbo e proteina que eu quero por dia

    E mesmo assim tenho resultados, não precisa faser dieta restrita e tal é só fazer o básico (Léo stronda)

    @Tópico

    Desculpe cara, mais eu não notei diferença ainda..

    Enfim desconsidere a minha opinião

    Editado por lipe' (veja o histórico de edições)

    Desistir não é o caminho.

    NO PAIN NO GAIN !!!

    Postado

    Eu também não sigo uma dieta específica só tento comer as quantidades de carbo e proteina que eu quero por dia

    E mesmo assim tenho resultados, não precisa faser dieta restrita e tal é só fazer o básico (Léo stronda)

    @Tópico

    Desculpe cara, mais eu não notei diferença ainda..

    Enfim desconsidere a minha opinião

    ta serto , o cara se baseia em um outro que se intope o rabo de droga ^^

    Postado

    Ganhou uma massa boa e ainda reduziu o percentual de gordura, muito bom cara. Mas recomendo ai com outras pessoas falaram para prestar atenção na dieta pelo menos o básico: gramas de proteína (2~3g por kg) e superávit calórico de 350-500kcal. Bons treinos!

    Meu diário de cutting!

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