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Starting Strength Evolução 4 Meses


a.kaique@gmail.com

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Oi pessoal, queria deixar esse tópico aqui para acompanhar meus progressos, poder ouvir sugestões e dicas de vocês. Comecei ha treinar faz 4 meses e alguns dias, segui o Starting Strength do Ripettoe. Tenho , 1,87 de altura, a foto do antes foi na avaliação física da academia, tava com 82,3kg. A última foto estou com 91,7kg

abração

ry3g.jpg

fotos de 3 meses e meio depois

beuz.png

8323.jpg

foto tirada segunda, um pouco mais de 4 meses de treino:

t550.jpg

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Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim..

Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting.

Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim..

Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting.

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obrigado pelo comentário, amigo. vou montar um diário com o detalhe das cargas e treinos. mas para adiantar.

Comecei com (cargas totais = anilha + barra) :

agachamento: 62

overhead press: 32

terra: 92

pendlay row: 32

supino: 32

barra lateral : 3 de 5 sem peso

atualmente estou com:

agachamento: 126

overhead press: 52

terra: 132

pendlay row: 72

supino: 72

barra lateral : 3 de 5 com caneleiras de 10kg no corpo

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Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim..

Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting.

Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim..

Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting.

vlw brother, acho o SS fantástico... recomendo para qualquer um.

Obrigado a todos que comentaram, acho que vale a pena dizer que apesar de nao tem um background fitness, digamos assim, muito grande, eu treinei ha uns 2 anos starting strength, acho que pela questão da memória muscular isso me ajudou um pouco.

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