Olá pessoal, sou novo no fórum e principalmente em treinamentos. Comecei a me interessar em melhorar meu aspecto físico a pouco tempo, comecei fazendo dieta e aeróbicos, porém, já está chegando o momento quem eu mais esperava, começar a treinar pesado. Como um bom trabalhador assalariado brasileiro eu não tenho recursos financeiros no momento para pagar a mensalidade ou semestralidade das academias perto de onde moro. Gostaria da opinião de vocês sobre treinamento em praças, fazendo os exercícios em barras e tudo mais, é eficaz? Vocês tem algumas dicas que poderiam me passar? Desde já eu agradeço a compreensão de todos, obrigado.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

aém do link acima vc pode fazer pesos de concreto gastando tipo menos de 30 reais rsrs

treinar no sol é bom, aumenta sua vitamina d3 que aumenta sua testosterona, que faz vc crescer mais,.