Juju271 0 Postado Dezembro 3, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 18:09 comecei a pouco tempo mesmo na academia e gostaria de saber se minha dieta esta boa, meu objetivo é hipertrofia peso: 55 kg e atura: 1.75 ! gostaria de ganhar massa o mais rápido possível a dieta é a seguinte: 5:30 da manhã - pão integral com mel e aveia e uma maçã (pré-treino) 6:00 hs da manhã - vou treinar 7:00 hs á 7:15 da manhã - pão integral com aveia, pão com queijo e um copo de leite ( as vezes com banana e aveia) (pós-treino) 10:00 hs - 1 copo de leite 12:00 hs - arroz, feijão, carne, clara de ovo, as vezes macarrão 3:00 hs- pão integral com aveia e queijo (as vezes) 7:00 á 8:00 hs da noite- pão integral e aveia, queijo (as vezes) antes de dormir ( 1 copo de leite com aveia) obs: irei adicionar batata-doce aos próximos dias e ai o que acham? está bom? precisa acrescentar algo? terei bons resultados? obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 3, 2013 às 18:10 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 18:10 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados