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Avaliação Treino Peito E Biceps Hipertrofia

Por Bruno Vinicius Ferreira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Peito

Supino reto 4 x 10

supino inclinado 4 x 10

supino declinado com halter 4 x 10

Crucifixo reto 4 x 10

Pec deck 4 x 10

Cross Over polia alta 4 x 10

Biceps

Superserie > Rosca direta com rosca alternada 4 x 8

Superserie > Martelo corda polia com rosca scoot 4 x 8

Editado por Bruno Vinicius Ferreira

Postado

So vai malhar esses dois é? se for vc na foto,melhor abaixa o volume do treino de peito que ta com poca coisa pra aguenta tudo isso ai,e no treino de bicepis faz serie normal sem bi-set(não superset como ta escrito ai)

Postado

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

Editado por Joao Souza

Postado

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

o verao chegol é ora de faser u peito crescer pas novinha fika loka na praia e na picina uheueehueheuee

Postado

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

Esse cara é um comediante.

Postado

kkkkkkk se não quer ajuda porque abriu um topico falando do seu treino? Pra nos ensinar como ficar com esse seu shape monster?

Postado

Bom são meus resultados :D

Sempre aberto a críticas e opniões :D

Obs: nenhum momento pedi ajuda kkkkk

Quais eu deixo ?

Aberto a críticas e opiniões, mas não quer ajuda e ainda pergunta o que deve deixar? Decida-se, Thor, filho de Odin, você quer ou não quer ajuda? Se sim, seja mais humilde que os caras ajudam de boa.

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