se essa lista é confiável não tem como saber, vale a pena confirmar cada uma antes de comer

parece legal pra ter uma base do que comer e o que não comer.... quem tiver bulkando com dificuldade pra bater calorias tem que ver as do final e quem estiver em cutting tem que ver as do início, rsrs

o valor equivale a calorias por 100g

Melancia 22

Melão 24

Acerola 25

Goiaba vermelha 27

Morango 30

Laranja-da-baía 31

Laranja pera 31

Figo 32

Lima-da-pérsia 32

Limão 32

Goiaba branca 34

Jabuticaba 35

Laranja lima 35

Mamão papaia 35

Caju 36

Pêssego 41

Pera 42

Nêspera 43

Mamão formosa 45

Cajá-manga 46

Carambola 46

Uva rubi 46

Grapefruit 47

Pitanga 47

Laranjinha-japonesa 48

Tangerina 53

Ameixa vermelha 56

Kiwi 57

Abacaxi 59

Framboesa 60

Graviola 60

Maçã fugi 60

Manga 60

Amora silvestre 61

Romã 62

Caqui chocolate 64

Nectarina 64

Maracujá 66

Cupuaçu 72

Uva itália 79

Pequi 80

Banana nanica 81

Caqui japonês 86

Pinha (fruta do conde) 88

Jaca 90

Ameixa amarela 92

Salada de frutas 99

Banana-da-terra 105

Banana prata 106

Açaí 110

Banana maçã 121

Damasco seco 129

Cereja 157

Banana-ouro 159

Abacate 178

Ameixa preta seca 200

Castanha 200

Figo seco 200

Tamarindo (polpa) 232

Coco ralado fresco 250

Tâmara seca 253

Castanha européia crua 287

Uva passa 300

Frutas cristalizadas 307

Banana-nanica à milanesa 308

Maçã desidratada “Jasmine” 320

Banana passa 350

Manga desidratada “Fruitwell” 353

Nozes pecan 400

Sementes de abóbora torradas 433

Amendoim 576

Sementes de gergelim secas 590

Castanha de caju torrada 609

Avelã 633

Amêndoas 640

Castanha-do-pará 656

Nozes 710

Editado 2/12/2013 às 20:41 12/2, 2013 por planeta

Interessante o tópico!

Muito boa essa tabela.

As mais comuns na mesa brasileira já sei a calorias de quase todas lol

castanha do pará: melhor hipercalorico

O melão é gay!

Foi mal pela piadinha '-'.

@topic

Aproveitando o tópico, no qual foi citado a castanha-do-pará... Alguém sabe se tem algum problema consumir muita gordura?

Editado 2/12/2013 às 20:33 12/2, 2013 por Kaio Amaral

Legal , mas tem alguns valores bem errados.Como 100 gramas de algo pode ter 1000kcal? mesmo que fosse constituído de 100% de gordura(o que não é) poderia ter no máximo 900kcal

Legal , mas tem alguns valores bem errados.Como 100 gramas de algo pode ter 1000kcal? mesmo que fosse constituído de 100% de gordura(o que não é) poderia ter no máximo 900kcal

kkkkkkkkk

vc tá certo...

quem souber de frutas que estão erradas vai postando que eu corrijo

castanha do para alteradad para 656 segundo o proprio google... naquelas janelas do lado direito

Geralmente uso maça e banana nos shakes pré-treino ou em algum lanche, e amendoim para bater as gords e ser bom demais batido no liquidificador, fica uma paçoca.

Parabéns pela iniciativa

Nessas horas, a balança para pesar os alimentos é uma boa, mas muitos não a tem. Seria interessante ver quanto pesa uma banana prata, uma maçã, uma fatia de melão, melancia, tantas uvas, uma goiaba média, uma manga etc.

Afinal, não comemos 100g de cada fruta, umas mais, outras menos, bem mais ou bem menos.

Uma dica simples, para aqueles que não pesam os alimentos e/ou não se preocupam tanto com contar calorias e macros. Quanto mais água conter a fruta, menos calórica ela será e vice versa. Melancia, melão e acerola, menos de 30 calorias por 100g e possuem muita água. Banana prata, que tem bem menos água, 106 calorias, e as frutas quando desidratadas, ficam bem calóricas, como a uva passa, 300 calorias contra 46 calorias da uva rubi.

Interessante.

Não sabia dessa quantidade para as acerolas. Vou atrás dessas rosadinhas para pegar minha vitamina C.

Muito boa a tabela. Como você mesmo ressaltou, vale a pena conferir antes, se possui mesmo essa mesma quantidade de calorias.

Mas, mesmo assim, nos ajudou bastante a lembrar de todas as frutas.

Comia abacate e banana loucamente

Percebem como é sem noção esse negócio do povo fazer dieta retirando frutas? "Frutas em cutting? Vai engordar mano, tem frutose!"

Basta olhar as calorias de boa parte das frutas aí para ver o quanto são pouco calóricas. Frutas devem fazer parte de qualquer dieta, sempre!

Editado 4/12/2013 às 23:49 12/4, 2013 por caaete

Percebem como é sem noção esse negócio do povo fazer dieta retirando frutas? "Frutas em em cutting? Vai engordar mano, tem frutose!"

Basta olhar as calorias de boa parte das frutas aí para ver o quanto são pouco calóricas. Frutas devem fazer parte de qualquer dieta, sempre!

É cara, não é apenas questão de calorias e sim de saúde, frutas são ótimas fontes de nutrientes, não abro mão

Comia abacate e banana loucamente

abacate faz muito bem pra saúde, continue comendo, apenas adeque na dieta, quantidade, calorias, etc

mamão papaya é a fruta

doce demais e pode comer um monte

Percebem como é sem noção esse negócio do povo fazer dieta retirando frutas? "Frutas em cutting? Vai engordar mano, tem frutose!"

Basta olhar as calorias de boa parte das frutas aí para ver o quanto são pouco calóricas. Frutas devem fazer parte de qualquer dieta, sempre!

Acho que a bronca de usar frutas em cutting, seja pela metabolização da frutose, que ocorre no fígado, e como este não tem um "limite energético" muito grande, metaboliza a frutose em gordura facilmente, mas aí tem aquela máxima de que o que conta é o teu saldo calórico.

Como disse, só acho kkk to até em dúvida aqui..

Se alguém souber melhor e poder esclarecer. Grato

Boaa !

Acho que a bronca de usar frutas em cutting, seja pela metabolização da frutose, que ocorre no fígado, e como este não tem um "limite energético" muito grande, metaboliza a frutose em gordura facilmente, mas aí tem aquela máxima de que o que conta é o teu saldo calórico.

Como disse, só acho kkk to até em dúvida aqui..

Se alguém souber melhor e poder esclarecer. Grato

Dá uma olhada aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/