AprendendoSempre Postado Dezembro 2, 2013 às 18:01 Postado Dezembro 2, 2013 às 18:01 A: Supino reto 4x6 Supino inclinado 4x6 Crucifixo 4x8 Paralelas 4x8 Supino fechado 4x6 B: Chin up tenta manter 20-25 reps Levantamento terra 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca direta 4x8 C: Agachamento 4x10 Leg press 4x8 Extensora 4x8 Militar 4x8
Visitante Postado Dezembro 2, 2013 às 18:04 Postado Dezembro 2, 2013 às 18:04 nao ta ruim nao, só tiraria o inclinado no A e colocaria o militar, manda o terra pro C e no B colocaria uma remada cavalinho
TheHN Postado Dezembro 2, 2013 às 19:11 Postado Dezembro 2, 2013 às 19:11 nao ta ruim nao, só tiraria o inclinado no A e colocaria o militar, manda o terra pro C e no B colocaria uma remada cavalinho Sim pode fazer isso ou então manter e colocar um Stiff no C
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