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Supino reto 4x6
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Crucifixo 4x8
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Chin up tenta manter 20-25 reps
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C:
Agachamento 4x10
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Extensora 4x8
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Postado

nao ta ruim nao, só tiraria o inclinado no A e colocaria o militar, manda o terra pro C e no B colocaria uma remada cavalinho

Postado

nao ta ruim nao, só tiraria o inclinado no A e colocaria o militar, manda o terra pro C e no B colocaria uma remada cavalinho

Sim pode fazer isso ou então manter e colocar um Stiff no C

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