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Postado
A:
Supino reto 4x6
Supino inclinado 4x6
Crucifixo 4x8
Paralelas 4x8
Supino fechado 4x6
B:
Chin up tenta manter 20-25 reps
Levantamento terra 4x6
Remada curvada 4x6
Rosca direta 4x8
C:
Agachamento 4x10
Leg press 4x8
Extensora 4x8
Militar 4x8
Postado

nao ta ruim nao, só tiraria o inclinado no A e colocaria o militar, manda o terra pro C e no B colocaria uma remada cavalinho

Postado

nao ta ruim nao, só tiraria o inclinado no A e colocaria o militar, manda o terra pro C e no B colocaria uma remada cavalinho

Sim pode fazer isso ou então manter e colocar um Stiff no C

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