Lukas.BIG 6 Postado Dezembro 2, 2013 às 03:14 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 03:14 Entao galera to pensando em dividir o treino da seguinte maneira: A- peito ,ombro e trapezio B- costas , coxas e pantus C- biceps , triceps e ante-braço Abdomen 2x na semana tbm Penso em algo com certo volume, 4 exercicios pros grandes , e 3 pros pequenos O que acham dessa divisao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tupac! 34 Postado Dezembro 2, 2013 às 03:15 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 03:15 Vc e natural brow ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitor5452 55 Postado Dezembro 2, 2013 às 03:48 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 03:48 (editado) 3 para grandes, 2 para pequenos... Faça exercícios compostos. OBS: 12 a 15 series para musculos grandes 8 a 12 para musculos menores 3 a 6 para musculos de pouca contração Editado Dezembro 2, 2013 às 03:52 por heitor5452 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crawfanboy 14 Postado Dezembro 2, 2013 às 05:55 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 05:55 discordo do heitor no quesito repetições... =x se fosse assim o treino SL seria fail... se vc tah indo pra hormonização lukas pode fazer isso s, se n ai eu seguiria o conselho do heitor no que está relacionado com 3 para grandes 2 para pequenos incluindo compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukas.BIG 6 Postado Dezembro 2, 2013 às 12:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 12:52 Estou on fire desde ontem kkkkk Entao posso seguir o que eu imaginei ali? Seria uma boa opçao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4166 Postado Dezembro 2, 2013 às 13:02 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 13:02 na minha opinião onfire ou nao nao tem pq montar um treino assim abx2 fbx3/x4 ever Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukas.BIG 6 Postado Dezembro 2, 2013 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 14:19 Eu acabei de sair de um ab2x , nao curti nao, meu corpo sentiu falta de volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4166 Postado Dezembro 2, 2013 às 14:25 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 14:25 teu corpo ou teu psicológico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukas.BIG 6 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:26 Perdi medidas com 2 meses de treino brother, perdi vascularizaçao , nao curti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4166 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:43 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2013 às 15:43 se perdeu medidas a culpa foi da dieta e nao do treino, a nao ser q essas medidas tenham sido só pump ae é culpa do treino antigo e nao do novo, mas como ta onfire agora até fica em casa vai fazer ganha massa entao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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