Ned'Brah 9 Postado Dezembro 1, 2013 às 20:59 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 20:59 Ajuda ae marombada, pra quem quer ganhar massa um treino assim ta valendo? : Peito e triceps perna e panturrilhas Costa e biceps pernas e panturrilhas Peito e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lipEr4 1 Postado Dezembro 1, 2013 às 21:03 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 21:03 Vc não treina ombro não kra?, mas acho melhor vc fazer assim: Peito tríceps Costas Bíceps Perna e Panturrilha Peito tríceps Costas Bíceps e no sábado pode jogar : ombro trapézio e abdomem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Dezembro 1, 2013 às 21:05 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 21:05 se só tem 5 dias na semana pra treinar, faça um ab2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Dezembro 1, 2013 às 21:07 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 21:07 Faz o que o melo disse AB2x push/pull ou upper/lower, dando um off na quarta. nightly squat reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ned'Brah 9 Postado Dezembro 1, 2013 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 21:21 é necessario a frequencia de treino para o crescimento dos braços? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 1, 2013 às 21:25 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 21:25 Eu to fazendo ABC2x Abdomen eu reveso entre A e B A-peito triceps ombros B- costas biceps trapezio C-pernas pantu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora