graças a ajuda do matheus consegui montar um treino AB, gostaria da opinião de vocês

treino A

agachamento livre 5x5

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

supino inclinado(halteres) 4x8

triceps testa 3x10

elevação lateral 3x8

treino B

barra fixa 4x6

remada curvada 5x5

chin up 4x6

levantamento terra 5x5

krock rows 2x20

rosca direta 4x8

upp

graças a ajuda do matheus consegui montar um treino AB, gostaria da opinião de vocês

treino A

agachamento livre 5x5

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 4x6

paralelas 4x6

supino inclinado(halteres) 4x8

triceps testa 3x10

elevação lateral 3x8

treino B

barra fixa 4x6

remada curvada 5x5

chin up 4x6

levantamento terra 5x5

krock rows 2x20

rosca direta 4x8

Eu faço assim:

agachamento livre 5x5

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 5x5

paralelas 5x5

Panturrilha entre 80~100 repetições

Terra 5x5

Chin up 5x5

Remada curvada 5x5

Krock row 2x20~25

Não vejo necessidade de isoladores no treino a

Duas barras no treino b acho desnecessário e os três exercício finais já trabalham bem o biceps.minha humilde opinião rs abç !

Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Coloca kroc rows como ultimo exercicio no treino B.

Abraços.

Eu faço assim:

agachamento livre 5x5

supino reto 5x5

desenvolvimento militar 5x5

paralelas 5x5

Panturrilha entre 80~100 repetições

Terra 5x5

Chin up 5x5

Remada curvada 5x5

Krock row 2x20~25

Não vejo necessidade de isoladores no treino a

Duas barras no treino b acho desnecessário e os três exercício finais já trabalham bem o biceps.minha humilde opinião rs abç !

Concordo!

[ s p o i l e r ] teste [ / s p o i l e r ]

porque nao consigo por spoiler??

Editado 4/12/2013 às 16:54 12/4, 2013 por werty_gremio

por que você precisa tirar o espaço entre as letras..