werty_gremio 1 Postado Novembro 29, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 21:55 graças a ajuda do matheus consegui montar um treino AB, gostaria da opinião de vocês treino A agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 supino inclinado(halteres) 4x8 triceps testa 3x10 elevação lateral 3x8 treino B barra fixa 4x6 remada curvada 5x5 chin up 4x6 levantamento terra 5x5 krock rows 2x20 rosca direta 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
werty_gremio 1 Postado Novembro 29, 2013 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 23:32 upp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiusklan 1 Postado Novembro 30, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 00:38 graças a ajuda do matheus consegui montar um treino AB, gostaria da opinião de vocês treino A agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 supino inclinado(halteres) 4x8 triceps testa 3x10 elevação lateral 3x8 treino B barra fixa 4x6 remada curvada 5x5 chin up 4x6 levantamento terra 5x5 krock rows 2x20 rosca direta 4x8 Eu faço assim: agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 desenvolvimento militar 5x5 paralelas 5x5 Panturrilha entre 80~100 repetições Terra 5x5 Chin up 5x5 Remada curvada 5x5 Krock row 2x20~25 Não vejo necessidade de isoladores no treino a Duas barras no treino b acho desnecessário e os três exercício finais já trabalham bem o biceps.minha humilde opinião rs abç ! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 30, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 01:00 Coloca kroc rows como ultimo exercicio no treino B. Abraços. werty_gremio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 30, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 03:07 Eu faço assim: agachamento livre 5x5 supino reto 5x5 desenvolvimento militar 5x5 paralelas 5x5 Panturrilha entre 80~100 repetições Terra 5x5 Chin up 5x5 Remada curvada 5x5 Krock row 2x20~25 Não vejo necessidade de isoladores no treino a Duas barras no treino b acho desnecessário e os três exercício finais já trabalham bem o biceps.minha humilde opinião rs abç ! Concordo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
werty_gremio 1 Postado Dezembro 4, 2013 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 16:53 (editado) [ s p o i l e r ] teste [ / s p o i l e r ] porque nao consigo por spoiler?? Editado Dezembro 4, 2013 às 16:54 por werty_gremio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 4, 2013 às 16:56 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 16:56 por que você precisa tirar o espaço entre as letras.. werty_gremio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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